水の中に好きなフルーツを入れるだけの簡単手作りフレーバーウォーター

水の中に好きなフルーツを入れるだけの簡単手作りフレーバーウォーター

「フレーバーウォーター」という言葉を聞いたことがありますか。日本ではデトックスウォーターとも呼ばれています。海外のモデルたちの間で美容に効果があると話題になり、日本でもその効果が注目を集めています。ここでは、デトックスウォーターの素材の組み合わせとうれしい効能をご紹介します。

ほんのり甘い香りで飲みやすい!美容と健康を気にする方へ

美容や健康のためには1日に2リットルくらいの水を飲むことが推奨されていますが、味のない水はそのままだと量がそんなに飲めないでしょう。そんな時におすすめなのが「フレーバーウォーター」です。フレーバーウォーターとは、水に果物や野菜、スパイス、ハーブなどを浸けて素材の味を移したもので、美を意識する人たちの間で話題になっています。素材自体の味が残るのでほんのりと甘く、とても飲み口が優しい水です。また、素材によって味に変化がつけられるので、その日の体調や気分でお好みのフレーバーウォーターを作ることができます。

水の中に好きなフルーツを入れるだけの簡単手作りフレーバーウォーター

甘酸っぱいフレーバーに癒される柑橘系フルーツ+ハーブ

ちょっと元気がない時に柑橘の香りでスッキリと元気になったことはありませんか。オレンジやグレープフルーツなどの爽やかな香りには、気持ちを前向きにしてくれる効果や精神安定の効果があるのです。また、柑橘の皮には「リモネン」という成分が含まれていて、リラックスしてぐっすりと眠れる効果が期待できます。柑橘にハーブの効能を合わせると、さらに癒しの効果がアップします。ローズマリーには疲労や無気力を回復してくれる効果、ラベンダーにはリラックス効果などがあるので、効能や自分の好みの香りで素材を選び自由に組み合わせてみましょう。

むくみ対策にきゅうりとレモン

「フレーバーウォーターにきゅうり?」と思う人もいるかもしれませんが、フレーバーウォーターを日頃からよく飲む海外では定番の素材です。きゅうりにはむくみを解消してくれるカリウムが豊富で、他にも葉酸やビタミン類が含まれています。レモンのビタミンCはコラーゲンを生成するので美肌に効果があります。きゅうりとレモンは美容面でとても期待できる組み合わせなのです。しかも、レモンのすっきりとした酸味がきゅうりの青臭さを打ち消すので、香り・味ともに飲みやすい水です。むくみが気になる人は、ぜひ夏のきゅうりが旬の時期には冷蔵庫に作っておきましょう。

オレンジとブルーベリーで免疫力を高めて

風邪などで免疫力が落ちた時には、オレンジとブルーベリーの組み合わせが効果的です。オレンジにはビタミン類が豊富に含まれていて、特にビタミンPの一種へスペリジンは血液をサラサラにして新陳代謝をアップする効果があります。ダイエット効果も期待できます。ブルーベリーには抗酸化物質のアントシアニンが豊富なので、活性酸素の働きを抑えてくれます。さらにビタミンAの効果と相まって、血液サラサラ・免疫力アップと健康な体へ体質改善することが期待できます。生のブルーベリーは手に入りにくいですが、冷凍ブルーベリーでも美味しく作ることができます。

皮ごと入れるのがおすすめ!炭酸水で作ったりハチミツをいれたりしてもOK

水の中に好きなフルーツを入れるだけの簡単手作りフレーバーウォーター
野菜や果物は皮と身の間に栄養分が豊富なので、皮をむいてしまってはもったいないです。素材の栄養を無駄なく摂取するためには、皮ごと浸けましょう。ただし外国産のレモンやオレンジなどは皮に防カビ剤が塗布してあるので、できれば国産のものを使用したいものです。もしくは塩をまぶしつけてゴシゴシ洗うと、農薬や防腐剤を洗い流すことができるので試してみてください。基本的にはミネラルウォーターで作りますが、気分を変えたい時には炭酸水で作ったり、ほんのり甘めにしたい時はハチミツを加えたりと、自分なりにアレンジして楽しんでください。

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