硬水が結石を予防するって本当?

7.硬水が結石を予防するって本当?

硬水は結石の原因になると耳にして、飲まないようにしている人もいるのではないでしょうか。しかし、実際にはそのような心配はいりません。むしろ、硬水のマグネシウムとカルシウムには結石の予防効果があります。そこで今回は、硬水が結石の原因になると考えられていた背景を説明した後、硬水のカルシウムとマグネシウムのはたらきについて紹介します。

かつては硬水が結石の原因になると考えられていた

結石の主な成分はカルシウムです。そのためカルシウムを多く摂取すると結石ができやすくなるという印象を持つ人が多いのではないでしょうか。カルシウムが多く含まれる食品や飲料が結石の原因であると考える人もいるかもしれません。実際、カルシウムが多く含まれる硬水は、結石の原因になると考えられていました。しかし、今ではそれはただのイメージにすぎなかったといえます。真偽を確かめるため多くの研究がなされましたが、結石が硬水に起因する事実は認められなかったのです。今では結石と硬水の間には因果関係は無いという考えが定着しています。

それでも日常的に硬水を飲んでいる人は、カルシウムの過剰摂取が心配になるかもしれません。しかし、結石はカルシウムの過剰摂取により生成されるわけではないので、心配する必要はないでしょう。カルシウムが単体で結石になることは無いからです。結石には様々な要因が関与しています。カルシウムが結石になるには体内の他の成分と結合する必要がありますし、生活習慣や体質なども大きく影響します。そのため、硬水だけを結石の原因として敬遠する必要はないといえます。

硬水に含まれるマグネシウムのはたらき

硬水に含まれるマグネシウムには結石の生成を抑制する働きがあります。結石の原因になると考えられていた硬水が、結石の予防に役立つと知って驚く人も多いでしょう。マグネシウムには、結石の原因の一つであるシュウ酸を取り除く作用があります。体内のシュウ酸はマグネシウムと結びつくことにより、尿に溶けて身体外に出ていくのです。これにより結石になるリスクを下げられます。

この他にも硬水のマグネシウムには多くの作用があります。硬水を飲むことにより、胃腸の活動が盛んになりますが、これはマグネシウムによるものです。基礎代謝が上がるので脂肪を燃焼しやすくなります。そのため硬水は、ダイエットをしている人にオススメです。また、硬水のマグネシウムには便を柔らかくする効果もあるので、便秘の解消にも役立ちます。

硬水に含まれるカルシウムのはたらき

マグネシウムと同様に、硬水のカルシウムには結石を抑制する効果があるといわれています。カルシウムは結石になるのに、何故そのような効果があるのでしょうか。硬水のカルシウムは、シュウ酸と結びついて便として排出されるからです。結石の原因の一つであるシュウ酸の排出を促進することになるので、結石の予防になると考えられています。

他にも、硬水のカルシウムには身体に良い効果があります。硬水のカルシウムは様々な病気の予防に役立つのです。カルシウムの量が少ないと動脈硬化や心筋梗塞になりやすいと言われています。そのためカルシウムが多い食品を摂取して予防しようとする人は少なくありません。しかし、カルシウムは身体内に吸収されずに排出されことが多いため、思い通りの効果を得られないことがあります。それに対して、硬水のカルシウムは身体への吸収率が高いという特徴があります。そのため病気の予防に効果的なのです。また硬水のカルシウムには脂肪の吸収を抑える効果もあります。そのため、硬水を適度に摂取することでダイエットやメタボ対策の効率を高められるでしょう。

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