硬水の摂取が便秘解消に効果的?

8.硬水の摂取が便秘解消に効果的?

女性に多い便秘の悩み。いつも何となくお腹がすっきりしなかったり、毎日出ないことでストレスがたまったりすることも多いですよね。出来れば便秘薬に頼ることなく自然なお通じを目指したいものです。そこで気になるのが便秘には硬水がいいらしいという噂。本当に硬水は便秘に効果的なのか、気になりますよね。今回は便秘に硬水が効果的な理由をご紹介します!

なぜ硬水が便秘解消に効果的なの?

水には大きく分けて軟水と硬水があります。日本で飲まれている水の多くは軟水で、水道水も軟水ですが、ヨーロッパやアメリカで飲まれる水のほとんどは硬水です。軟水と硬水、の違いは実は水に含まれるマグネシウムとカルシウムの量で決定されています。硬度が高ければ硬水、硬度が低ければ軟水となります。具体的には硬度120未満が軟水で、120以上が硬水ですが、日本の水はほとんどミネラル分を含んでいないため、硬度も低めです。日本人が海外に行ったときお腹を下したという話を聞くことがありますが、よく言われるのが「水が合わない」「水にあたった」という言葉です。普段軟水を飲みなれている日本人が急に硬度の高い水を飲んだのでお腹を下してしまうのですね。

硬水に含まれる便秘撃退の成分とは?

このお腹を下すのを引き起こしてしまう成分がマグネシウムです。マグネシウムには水分を抱え込む性質があるため、腸内で水を多く抱え込み、固くなった便に水分を与えて排出を促してくれます。便がコロコロしていて固い人は水分不足が原因と考えられるので便秘の解消に効果が期待できます。腸の動きも活発にしてくれるので日頃から便秘がちの人には嬉しい成分ですね。腸を刺激して動かすタイプの下剤に比べてマグネシウムの効果は穏やかで、癖になりにくいのもポイントです。お腹も痛くなりにくく、自然な排便が期待できます。

また、カルシウムには脂肪の吸収を抑制する効果があるので、マグネシウムとカルシウムを合わせて摂取できる硬水はまさにダイエットにぴったりの飲み物です。

ただし、ミネラルの過剰摂取は胃腸に負担がかかり、大量摂取によって体調不良になるおそれもあります。元々肝臓や腎臓の機能が弱まっている人には特に注意が必要です。また、妊婦さんは胎盤を通じて胎児に悪影響を与える恐れがあるので妊娠中の摂取は控えて下さいね。

便秘解消に効果的な硬水のブランド

便秘解消に効果的なブランドとして人気を集めているのが硬度1468を誇るコントレックスです。もともとフランス産のミネラルウォーターとしてモデルの間で愛飲している人が多く話題になりました。マグネシウムとカルシウムが豊富に含まれているので便秘解消に高い効果が期待できます。コンビニやスーパーで気軽に買えるのも人気の1つです。次にお勧めなのはエビアンです。硬度は304とコントレックスに比べて低いですが、飲みやすい硬水として高い人気を誇っています。コントレックスはかなり味に癖があり、買ってはみたけど美味しくない、飲めない、効果が強すぎるという人でも、エビアンなら飲みやすいという声も。まずはエビアンで効果があるか試してみると良いですね。いやいや、もっともっと効果的なものがほしい!という人にはイタリア産のミネラルウォーター、クールマイヨールです。硬度はなんと世界トップクラスの1612。マグネシウムの量はコントレックスに劣りますが、カルシウムの量は多くなっています。マグネシウムはニガリとして発売されていることも分かる通り苦味があるのが特徴です。そのためコントレックスよりもマグネシウムが少なく、カルシウムが多いので飲みやすいみたいですね。脂肪の吸収効果を抑えてくれる効果が期待できるのでダイエット効果は抜群です。薬に比べて効果は穏やかですが、くれぐれも飲み過ぎには注意してくださいね。(引用元URL:http://contrex.jp/about/component/http://www.evian.co.jp/、http://www.courmayeur.jp/

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